妊娠中の体重管理について

多くの妊婦さんの悩みのタネといえば・・・。体重管理！

つわり終わってから食欲旺盛になったり、運動不足で大幅に増える人もいれば、逆につわりや体調不良が長く続いて、全然食べられないためになかなか増えない人もいます。私はそんなに増えなかったで、あまり参考にならないかもしれませんが、一例としてお話しさせていただきます。

とりあえず、妊娠中の体重管理は難しい！！お医者さんによって厳しい人、そうでない人がいらっしゃるようですが、結構注意されてすごいストレスになる人も多いようです。

私が里帰り前まで行っていたところの先生は、2週間で1kg近く増えたら「う～ん。増えたね～ギリギリかな～」という人でした。
正直、日によって±1kgくらいあるし、そんなに気にすることでもないのでは？と思っていたのですが、しょっちゅう同じこと言われるので、増えすぎなんかなあ・・・とだんだん心配になりました。そして、そんなにもりもり食べていたわけではないけど、やっぱり少しずつ増える体重に不安になって、食欲がある時でも食べる量を抑えるようになりました。

しかし、里帰り先の病院に初めて行ったとき、そこの先生に「あまり増えていませんねえ」と言われてびっくりしました。「前の病院ではよく注意されてたんですけど・・・」と言うと、「そうやったん？全然問題ないですよ～」とさらっと言われました(笑)
先生によって全然違うんだなと思い、それ以降だいぶ気が楽になりました。

妊娠中の体重増加指導の目安は次のようになっているそうです。

私の妊娠前のBMIは18.５でぎりぎり「普通」でした。
最近低体重児（2500g未満）が増加していることから、妊婦の体重増加量の目安は最近見直されたそうです。10kgってけっこうだなあ・・・。

ちなみにこちらのサイトで紹介されているグラフが分かりやすいです。

結局、私の体重推移はこんな感じでした↓

14週（4か月）つわりでそんなに食べられない・・・。

18週 （5ヶ月）北海道旅行＋つわりの終わりにより一気に増加(笑)

22週～24週（6～7か月） 体調崩してからの食欲減退。
さらに、お腹が大きくなって胃が圧迫されているのか、すぐにお腹がいっぱいになるようになって、以前ほど食べられなくなった・・・。この頃、妊婦教室に参加して、食事指導もあったのですが、推奨される食事量がむっちゃ多くて、こんなに無理や～とショックを受けたのを覚えています・・・。

26週 便秘になる。お腹が張る感じが苦しかったので、便秘薬を処方してもらう。

28週 ～31週 便秘が改善される。お医者さんの言葉気にするようになって、食べられそうな日でも食べる量を抑えるようになる。

34週 里帰りして、一気に体重増える。

36週～ 増えたり減ったり・・・。胃袋さらに圧迫されて、一度にいっぱい食べられない～。

先ほど紹介したサイトのグラフにあてはめてみました。
こんなかんじ！

あれっ!?全然目安のラインに乗っかっていない・・・。あの先生は何を注意してはったんや・・・。改めてちゃんと見ると妊娠前から6kgくらいしか増えていなかった・・・。里帰り前の先生の言葉を気にしすぎました・・・。我が息子が出産時に低体重にはならなくてよかったです。

・・・しかし、妊婦がやせていて栄養不足だと、胎児期に栄養不足の環境にいた子は、少ない栄養下でも生きられるよう脂肪などを蓄えやすくなるようです。その結果、成人してから生活習慣病になりやすくなるそうです・・・。
うぅ・・・ごめんなさい。我が息子の将来が心配・・・。

出産後は、しばらくは体重量っていませんでした（実家に体重計がなかった）。
1か月検診の時に病院で量ると、妊娠前より2kgも減っていました・・・！
産後ずっと家にこもっていて全然動いていなかったのに・・・！出産後のダイエットは厳禁で、身体を回復させるのが大事と聞いていたので、毎日もりもり食べていたんだけどなあ。
筋肉が落ちているのもあると思いますが、完全母乳だからというのもあるのでしょうか？

今はそこから1kgほど増えたあたりをキープしています。ずっと完全母乳で、我が息子に影響あったら嫌なので、食事には気を使ってしっかり食べるようにしています。

今回体重管理の話をしましたが、妊娠6か月目の頃に妊婦教室へ行った時も、「つわり終わってから体重増えて、お医者さんに怒られた～」「体重増えちゃうんですけど、どうしてますか？」等々のことを皆言っていて、ほんとうに多くの妊婦にとって大きな問題だよなあと感じました。
私はお医者さんの言葉を気にしすぎたなあ・・・と後悔しています（泣）。正直、もっと体重増えてもよかった。

もちろん本当に子供に悪影響が及んではいけませんし、ちゃんとした体重管理は重要です。しかし、お医者さんが厳しく注意しすぎてストレスを抱える妊婦さんもいますし、日本は特に妊婦さんの体重制限に関して厳しすぎると言われているそうです。
増えすぎはよくないけど、必要以上の食事制限もよくない！
最近変更になった目安を参考にしながら、ほどほどに体重管理していきたいですね。